Người cao huyết áp nên uống gì? Những loại trà giúp hạ huyết áp rất dễ mua, ít người biết

Mục Lục
Huyết áp cao là gì?
Uống trà gì để hạ huyết áp?

Huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao hay tăng huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến. Thói quen ăn uống kém, lười vận động, áp lực công việc, căng thẳng gia tăng, chế độ ăn nhiều chất béo… là một số nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao.

Có rất nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp cao. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, phình động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, thậm chí là đột quỵ, tử vong. Huyết áp cao còn có thể gây tổn thương đến thận, mắt, gây suy thận, xuất huyết võng mạc. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra các biến chứng não (xuất huyết não, nhồi máu não, mất trí nhớ…) hoặc hội chứng chuyển hóa (tăng nồng độ insulin, tăng vòng eo, giảm HDL-C…).

Bình thường, huyết áp của người trưởng thành là dưới 120/80 mmHg. Khi huyết áp của bạn từ 140/90 mmHg trở lên, bạn đã bị tăng huyết áp (THA). Nếu bạn bị tiểu đường hoặc bị bệnh thận, con số huyết áp tốt nhất là dưới 130/80 mmHg.

Người cao huyết áp nên uống gì? Những loại trà giúp hạ huyết áp rất dễ mua, ít người biết - 1

Các loại cao huyết áp:

– Cao huyết áp tự phát (không có nguyên nhân gây bệnh).

– Cao huyết áp thứ phát (do các bệnh tim mạch, thận… gây ra).

– Cao huyết áp tâm thu. 

– Cao huyết áp thai kỳ (tiền sản giật). 

Dấu hiệu nghi ngờ huyết áp cao:

– Đau đầu, hoa mắt, ù tai, mất thăng bằng

– Thở nông

– Chảy máu mũi

– Đau ngực, khó thở, tim đập nhanh

– Chóng mặt

– Mắt nhìn mờ

– Mặt đỏ, buồn nôn, ói mửa

– Tiểu máu

– Mất ngủ.

Chế độ ăn uống lành mạnh có mối liên hệ mật thiết với việc giảm huyết áp. Thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo giúp kiểm soát huyết áp tốt. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra một số loại trà có công dụng tuyệt vời trong việc giảm huyết áp. Một tách trà vào buổi sáng sẽ giúp bạn ổn định huyết áp. Ngoài ra, việc uống trà cũng đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nói chung.

Uống trà gì để hạ huyết áp?

1. Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất có lợi. Trà xanh không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân, cải thiện lưu lượng máu, làm giảm viêm trong các mô tim, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ trí nhớ, giúp xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ… 

Người cao huyết áp nên uống gì? Những loại trà giúp hạ huyết áp rất dễ mua, ít người biết - 3

Nếu bạn bị huyết áp cao, có thể uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày. Nên uống trà vào buổi sáng và không nên uống trước khi đi ngủ vì dễ gây mất ngủ, khó chịu. Không nên uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra những tác dụng ngược.

2. Trà đen

Tương tự như trà xanh, trà đen cũng có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trà xanh được làm từ lá trà chưa lên men, còn trà đen được làm từ lá trà đã lên men. Quá trình lên men của trà đen làm giảm mức độ chống oxy hóa của nó nhưng đây vẫn là một loại thức uống vô cùng lành mạnh.

Trà đen có tác dụng làm giảm huyết áp ở người huyết áp cao, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh thận mãn tính, đau tim, suy tim và có thể là mất trí nhớ.

3. Trà hoa râm bụt

Hoa râm bụt có màu đỏ đẹp mắt, có thể dùng để pha trà, mang lại công dụng hạ huyết áp. Nó cũng chứa các đặc tính chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu đã kiểm tra tác động tích cực của trà râm bụt đối với huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra trà hoa râm bụt cho tác dụng tương tự như thuốc trị cao huyết áp được kê đơn trong phác đồ điều trị cao huyết áp và suy tim. Trà dâm bụt cũng có thể thúc đẩy giảm cân và tốt cho sức khỏe của gan. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng sử dụng trà hoa râm bụt vì nó có thể ảnh hưởng tới các loại thuốc bạn đang uống.

4. Trà ô long

Trà ô long không được biết đến nhiều như trà xanh nhưng cũng đem lại những công dụng tương tự. Loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

5. Trà tâm sen

Trà tâm sen là một loại trà rất tốt trong việc điều trị bệnh cao huyết áp thông qua cơ chế làm giãn cơ trơn thành mạch máu và giảm trở lực huyết quản, phòng chống rối loạn nhịp tim, ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, chống oxy hoá.

Người cao huyết áp nên uống gì? Những loại trà giúp hạ huyết áp rất dễ mua, ít người biết - 4

Ngoài ra, trà tâm sen còn có tác dụng cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim nhờ khả năng làm giãn thành mạch máu, giảm lượng tiêu thụ oxy của cơ tim và cải thiện lượng tuần hoàn động mạch vành. Uống trà tâm sen mỗi ngày còn giúp chữa mất ngủ, đau đầu hoa mắt, nhịp tim nhanh, hay hồi hộp.

6. Trà củ sen

Trà củ sen được làm từ những củ sen già, đem cát lát, phơi khô hoặc sao vàng, sau đó chế với nước sôi thành trà để uống. Trà củ sen không chỉ có ác dụng hạ huyết áp mà còn rất tốt cho các bệnh về phổi, cảm cúm, ho, giúp an thần, mát huyết, tạo cảm giác khoan khoái dễ chịu.

7. Trà bồ công anh

Nhắc đến các loại trà giúp hạ huyết áp, không thể không kể đến trà bồ công anh. Loại trà này có vị đắng tự nhiên, tốt cho tim, làm tiêu u viêm, rất có lợi cho người bị ung thư. Trà bồ công anh có tác dụng tốt đến huyết áp, giúp kiểm soát huyết áp ở mức ổn định. Ngoài ra, trà bồ công anh còn tốt trong việc lợi tiểu, thông sữa, tăng cường chức năng dạ dày, giúp hệ thống đường ruột dồi dào sinh lực hơn.

Nguồn tham khảo:

Research reveals how tea may lower blood pressure – Đăng tải trên trang tin y tế Medical News Today – Xuất bản ngày 11/3/2021.

High Blood Pressure Remedies: These Teas Can Lower Your Blood Pressure Numbers Naturally – Đăng tải trên trang tin NDTV – Xuất bản ngày 21/8/2019.

caoichmau.vn